Очень сложно оставаться спокойным и рассудительным в то время как весь привычный мир начинает стремительно рушиться. А новостные сюжеты напоминают военные сводки, повсеместно вводятся карантины, ограничивается свобода передвижения и будущее представляется неясным и пугающим.

Паника ничем не поможет в данной ситуации. Важно не поддаваться страху и тревоге. От этого зависит Ваше душевное и физическое здоровье.

О том как отвлечься от гнетущих мыслей и сохранить ясность восприятия читайте дальше.

Не доверяйте всем новостям подряд

Не стоит слепо доверять всему, что написано в интернете. Критически относитесь к сообщениям, которые распространяются по соцсетям и групповым чатам. Достаточно часто в погоне за сенсацией разные СМИ публикуют непроверенную или заведомо ложную информацию, чтобы привлечь как можно больше читателей. Все факты о распространении коронавируса читайте на официальных ресурсах. Например, на сайте ВОЗ или стопкоронавирус.рф.

Если Вы смотрите новостные программы по ТВ, старайтесь делать это не чаще двух раз в день. При этом не стоит узнавать новости про пандемию сразу после пробуждения или перед сном.

Старайтесь находить позитив

Особенность человеческой психики такова, что попав в критическую ситуацию мы склонны преувеличивать размер проблемы. Специалисты советуют не акцентировать внимание исключительно на негативе, а находить и хорошие стороны в происходящем. Так, карантин — это не только вынужденное сидение дома, но и возможность доделать ремонт, заняться саморазвитием или просто побыть вместе с близкими людьми.

Не говорите только о коронавирусе

Обсуждать с окружающими волнующие актуальные темы — это нормально и естественно. Но если все Ваши разговоры сводятся исключительно к пересказу новостей и сплетен о коронавирусе, а также рассуждению о грядущих бедах, то в этом нет ничего хорошего.

Не зацикливайтесь на теме пандемии. Такие беседы только увеличат тревожность у Вас и ваших собеседников.

Медитируйте

Найдите время посидеть хотя бы десять минут в день, отключившись от насущных забот и ни о чем не думая. Закройте глаза, выбросьте все мысли из головы и сосредоточьтесь на своём дыхании.

Делайте глубокие вдохи и медленные выдохи. Старайтесь максимально расслабиться и перестать нервничать.

А у Вас получается не паниковать в сложившейся ситуации?