Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Опасность стрессов заключается в том, что они могут нанести серьезный ущерб не только психоэмоциональному, но и физическому здоровью. Полностью исключить воздействие стрессовых факторов – практически невыполнимая задача, поэтому для недопущения ухудшения состояния здоровья необходимо научиться противостоять стрессам.
Последствия
Регулярные стрессовые перегрузки приводят к развитию:
- Сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни, гипертонии, инфаркта).
- Пищеварительных расстройств (язвы, гастрита, тошноты, болей в желудке).
- Неврологических нарушений (депрессии, тревожности, раздражительности, головных болей, проблем со сном).
- Обострений хронических болезней.
- Бесплодия, менструальных нарушений, проблем с эрекцией.
- Вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания, игромании).
- Иммунологических сбоев (ослабляется противоинфекционная защита). С целью повышения иммунитета необходимо следовать принципам здорового образа жизни.
На фоне стрессов существенно снижается эффективность различных видов деятельности и качество жизни в целом.
Как повысить стрессовую устойчивость?
Профильные специалисты рекомендуют:
- Нормализовать режим дня (исключить недосыпание, поддерживать баланс отдыха и нагрузок).
- Ежедневно гулять на свежем воздухе, преодолевая не менее пяти километров пешком (или бегом).
- Поддерживать высокий уровень физической активности (ведение малоподвижного образа жизни способствует ухудшению психоэмоционального состояния).
- Заниматься йогой, аутотренингом, релаксацией.
- Принимать пищу в спокойной обстановке, в медленном темпе, без внешних раздражителей (трапеза – время отдыха).
- Отказаться от табакокурения, алкогольного злоупотребления (токсические вещества лишь на время создают иллюзию неуязвимости к стрессам).
- Переориентироваться на здоровое питание: исключить из меню вредоносную пищу, дополнить рацион комплексом ренуво трансфер фактор – https://transferfaktory.ru/renuvo-transfer-faktor-120-kapsul.
Уделяйте время занятиям, которые приносят вам удовольствие, удовлетворение, положительные эмоции. Не накапливайте негатив, делитесь переживаниями с близкими людьми.
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с непрекращающимися стрессами, обсудите описываемую проблему с врачом.