Чем опасны стрессы?

Чем опасны стрессы? Чем опасны стрессы?

Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Опасность стрессов заключается в том, что они могут нанести серьезный ущерб не только психоэмоциональному, но и физическому здоровью. Полностью исключить воздействие стрессовых факторов – практически невыполнимая задача, поэтому для недопущения ухудшения состояния здоровья необходимо научиться противостоять стрессам.

Последствия

Регулярные стрессовые перегрузки приводят к развитию:

  • Сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни, гипертонии, инфаркта).
  • Пищеварительных расстройств (язвы, гастрита, тошноты, болей в желудке).
  • Неврологических нарушений (депрессии, тревожности, раздражительности, головных болей, проблем со сном).
  • Обострений хронических болезней.
  • Бесплодия, менструальных нарушений, проблем с эрекцией.
  • Вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания, игромании).
  • Иммунологических сбоев (ослабляется противоинфекционная защита). С целью повышения иммунитета необходимо следовать принципам здорового образа жизни.

На фоне стрессов существенно снижается эффективность различных видов деятельности и качество жизни в целом.

Как повысить стрессовую устойчивость?

Профильные специалисты рекомендуют:

  • Нормализовать режим дня (исключить недосыпание, поддерживать баланс отдыха и нагрузок).
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе, преодолевая не менее пяти километров пешком (или бегом).
  • Поддерживать высокий уровень физической активности (ведение малоподвижного образа жизни способствует ухудшению психоэмоционального состояния).
  • Заниматься йогой, аутотренингом, релаксацией.
  • Принимать пищу в спокойной обстановке, в медленном темпе, без внешних раздражителей (трапеза – время отдыха).
  • Отказаться от табакокурения, алкогольного злоупотребления (токсические вещества лишь на время создают иллюзию неуязвимости к стрессам).
  • Переориентироваться на здоровое питание: исключить из меню вредоносную пищу, дополнить рацион комплексом ренуво трансфер фактор – https://transferfaktory.ru/renuvo-transfer-faktor-120-kapsul.

Уделяйте время занятиям, которые приносят вам удовольствие, удовлетворение, положительные эмоции. Не накапливайте негатив, делитесь переживаниями с близкими людьми.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с непрекращающимися стрессами, обсудите описываемую проблему с врачом.

Добавить комментарий