С годами все когнитивные навыки человека ухудшаются, в том числе падает зрение, ухудшается слух и мелкая моторика. Одной из первых страдает память.
С годами мы не особо задумываемся о том, как их улучшить и вернуть себя в былую форму. К счастью, память, один из навыков, который можно тренировать довольно легко, и оставаться в форме в любом возрасте.
В данный момент существуют практики, которые не занимая большого количества времени способны помочь в такой ситуации.
Специалисты подчеркивают, что память — это один из навыков который буквально каждый способен не только вернуть, но и тренировать, для того чтобы запоминать лучше и больше.
Даже в вашем смартфоне есть функции и приложения, которые помогут тренировать память, при этом, не занимая в день более 10-15 минут.
Начать можно с самого простого. Измените свой маршрут, например, пойдите на работу или в магазин другой дорогой, попытайтесь запомнить её, и как можно чаще обращайте внимание на мелочи вокруг вас.
Зайдите в тот магазин, в который обычно не приходите, пройдитесь и посмотрите на полки с товарами, запомните расположение отделов. На следующий день выберите тот же маршрут, пройдите по нему снова и попытайтесь вспомнить все детали, которые вы видели прошлый раз.
Проделайте тот же трюк с магазином, постарайтесь по памяти найти нужные вам продукты за короткое время, ориентируясь по памяти.
В выходные, или вечером любого дня, отправьтесь в необычное для вас место, не обязательно уходить или уезжать за город. Можете посетить исторический центр, или просто поехать в другой конец города, посетите новые магазины или парк, при этом не прекращая в уме «фотографировать» интересные места.
Все эти действия кажутся обыденными, но мы попросту часто не отдаем себе отчет в том, как узко построен наш ежедневный маршрут. Это и есть причиной притупления памяти, мозг убирает те синаптические связи, которыми мы не пользуемся, вследствие чего навыки постепенно теряются.
Посещение новых мест и постоянная умственная деятельность, пусть даже и минимальная, способны вернуть свежесть вашей памяти, и решить многие проблемы, связанные с забывчивостью, что значительно улучшит качество вашей жизни.
Strong brain
Не забывайте также об огромном количестве сайтов, видео и приложений, которые в игровой форме смогут помочь вам решить проблемы с плохой памятью, занимая совсем немного времени.
Как вы тренируете память?