Психолог рассказал, как не сойти с ума во время пандемии

Психолог рассказал, как не сойти с ума во время пандемии Психолог рассказал, как не сойти с ума во время пандемии

Из-за стремительного распространения коронавируса COVID-19 всё больше людей по всему миру вынуждены находиться по домам. Некоторые попадают на карантин по медицинским показателям, другие решают самоизолироваться по собственному желанию. В любом случае данная мера необходима для успешной борьбы с начавшейся эпидемией.

Однако, врачи предупреждают, что длительное пребывание в четырех стенах может негативно сказаться на психологическом здоровье людей: привести к тревоге, панике и депрессии.

Попробуем разобраться, как этого избежать и пережить карантин с пользой для себя и окружающих.

Психологи констатируют, что новости о распространении вируса способствуют увеличению тревожности. Это абсолютно нормально, так как любая неизвестность пугает, а подобных пандемий в современном обществе еще не было. Поэтому нужно осознать, что карантин — это необходимая, но временная мера, без которой, к сожалению, никак нельзя обойтись.

Оказавшись дома, специалисты советуют в первую очередь, составить распорядок дня. Обязательно помимо работы нужно оставить время на досуг и физическую активность. Занимайтесь тем, что Вам по-настоящему нравится: читайте интересные книги, которые давно хотели начать, но никак не находили времени, смотрите легкие романтические комедии, уделяйте время уходу за собой и саморазвитию, — это поможет не впасть в тоску, а, наоборот, почувствовать удовлетворение от не зря проведенного времени.

Карантин как нельзя лучше подходит для того, чтобы завершить дела по дому, до которых никак не доходили руки. Сделать генеральную уборку, починить дверцу в шкафу или прибить новые плинтуса.

Побольше общайтесь. И если в самоизоляции живое общение возможно только с членами семьи, то стоит поддерживать разговоры с друзьями можно по скайпу, мессенджеру или соцсетям. Избегайте ощущения одиночества и оторванности от остального мира.

Если Вы живете с семьей, то старайтесь не ссориться. Проследите, чтобы у каждого был свой уголок, где легко уединиться и побыть в одиночестве. Играйте вместе в настольные игры, готовьте вкусные блюда, подбадривайте и поддерживайте друг друга.

Ну и, главное, во время самоизоляции появляется возможность спокойно сесть и разобраться в себе. Проанализировать собственную жизнь, наметить планы на будущее, подумать над тем, что хотелось бы изменить и к чему стремиться. Ну или просто побыть в тишине, расслабиться и позволить себе ничего делать, ведь в обычно на это почти никогда не остается времени.

А чем Вы занимаетесь во время карантина?

Добавить комментарий